Fascination About अनिद्रा से हैं परेशान तो अपनाएं यह उपाय
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हर्बल चाय – हर्बल चाय में एक तेज़ सुगंध होती है, लेकिन यह कुछ लोगों को जल्दी सोने में मदद करती है। यह चाय कैफीन मुक्त होती है, जो लोगों को सोने से पहले शांत करने में मदद करती है।
Two weeks in the past I observed a fresh neurologist and told him which i was in a great deal of soreness. He place me on lyrica-pregabalin (i'm on 50 mg/day now but require to extend to seventy five mg tomorrow) and 20 mg transdemic buprenorphine patches for a month, a remedy he frequently prescribes for fibromyalgia ache. He instructed me to just take this new medication with out taking away any medicines which i was already getting.
रोगी ही नहीं बल्कि स्वस्थ लोगों को भी अपने स्वास्थ्य के प्रति सतर्क रहना चाहिए। पौष्टिक आहार दोनों अवस्थाओं के लिए श्रेष्ठ हैं। खट्टे-मीठे, चटपटे, मिर्च-मसालेदार, बासी, अधकचरे, अधपके, बाजारू खाद्य-पेय, मादक, उत्तेजक खाद्य-पेय, गरिष्ट खाद्य, देर से पचने वाले खाद्य पदार्थ, पाचन प्रणाली को नुकसान पहुंचाने वाली वस्तुएं कदापि प्रयोग नहीं करनी चाहिए। चिंता, तनाव, क्रोध, मिथुन और अन्य व्यसनों से रोगी को दूर रखना चाहिए।
सर्दी-जुकाम या डाइट से संबंधित दवाइयां लेना
सोने जाने से पहले कुछ चीज़ों की आदत डालें। सोने से पहले अपने मन को परेशान करने वाले विचारों से मुक्त करने की कोशिश करें और आरामदायक तथा मनोरंजक गतिविधि में संलग्न हों जैसे कि पढ़ना, संगीत सुनना या एक मनोरंजक फ़िल्म get more info देखना।
अनिद्रा के दीर्घकालिक प्रभाव अत्यधिक गंभीर होते हैं जो खराब शारीरिक और मानसिक समन्वय का कारण बनते हैं, निर्णय लेने में संघर्ष करते हैं। अनिद्रा के मनोवैज्ञानिक प्रभाव चिंता, अवसाद और यहां तक कि आत्मघाती विचार भी हैं।
लंबे समय तक अनिद्रा कुछ गंभीर बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मोटापा और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है।
Anything was going very well right until five times back I began sensation Odd. I happen to be sleeping quite terribly for two times And that i am incredibly apprehensive. I have a tough time falling asleep and eventually I rest like four hrs daily waking up a thousand instances in the night. Currently I looked at the graphs of your apple observe in the course of rest and I have dropped from a mean of 13.
सप्ताहांत के साथ-साथ अपने हर दिन के सोने और जागने के समय को एक जैसा रखें।
सोने से पहले बहुत अधिक खाना- बहुत अधिक खाना खाने से लेटते समय आपको बहुत असहजता हो सकती है। बहुत से लोग जो सोने से पहले बहुत कुछ खाते हैं उन्हें सीने में जलन की शिकायत होती है। यह तब होता है जब पेट से भोजन और एसिड एसोफैगस में बह जाता है। यह अनिद्रा का एक प्रमुख कारण है।
नींद न आने (अनिद्रा) की समस्या को दूर कैसे करे?
सोने का सही वातावरण न मिल पाना जैसे – सोने के कमरे में या आस-पास बहुत शोर या रोशनी का होना।
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